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血糖高的人,睡觉时会有3种表现,稳定血糖,记住6个字枣

发布时间:2022-02-20相关聚合阅读:

原标题:血糖高的人,睡觉时会有3种表现,稳定血糖,记住6个字

血液中葡萄糖的浓度,被人们称为“血糖”,当血糖值高于正常范围即为高血糖。

高血糖,也是我们通常所讲的,“三高”中的一高。

而高血糖,又是糖尿病的前身,如果血糖控制不好,很容易患上糖尿病。

那么,如何判断是否存在血糖值偏高的情况呢?

1、睡时饥饿

一般来说,血糖高的人,即使晚上吃了饭,在睡觉的时候,也很容易感到饥饿。

并且在饥饿的同时,还会伴有身体虚弱,精神状态差的情况。

这多半是与自身血糖代谢异常有一定的联系。

一旦这种情况持续时间较长,就要提高注意,必要的时候要检查一下才好。

2、皮肤瘙痒

如果一个人没有皮肤问题,其皮肤也处于干净清洁的状态,却在睡觉的时候,出现瘙痒难耐的情况,那么,很有可能是血糖过高导致!

这是因为,血糖过高时,体内的糖分不能充分地被吸收,而身体的代谢也会出现问题。

而身体的代谢,有很大一部分都是要靠皮肤的,因此会出现瘙痒的情况。

3、心慌手抖

血糖偏高的人群,在晚上睡觉的时候,会出现睡不踏实、爱出汗等现象。

尤其是进入了秋季,身体为了保暖,就需要消耗更多的血糖来满足需求,而在晚上睡觉的时候,对血糖的需求量,要比平时多很多。

尤其是这个季节,身体为了保暖,需要消耗更多血糖来满足需要,而且夜间对血糖的需求比平时多;

此时,血糖落差较大,还会造成血糖迅速降低的情况,此时便会出现睡不好觉、冒冷汗、心慌、手抖等现象。

一、饮食

1、黄鳝

又叫鳝鱼,其营养丰富,肉味鲜美,具有很高的药用价值。

黄鳝体内含有黄鳝素A和黄鳝素B,这两种物质,可以起到降血糖,和调节血糖浓度的作用。

血糖较高的人,日常可以吃点黄鳝,可以起到稳定血糖的作用。

2、空心菜

现代研究报告指出,空心菜中,含有类胰岛素成分,能辅助降低血糖,对糖尿病患者有益处。

同时,是高血糖人群,可以食用的最好的蔬菜之一!

日常吃点空心菜,不仅可以给身体补充维生素和矿物质,还可以起到降低血糖,增强体质的作用。

3、苦瓜泡水

自古以来,就有文献记载,苦瓜,可治疗“消渴”,也就现在我们所说的“糖尿病”。

现代临床也报道过,苦瓜提取物,有显著的降低血糖的作用。

所以,日常生活中,可以将苦瓜切片,晒干,泡水饮用,对稳定www.bxxaz.cn血糖有一定的帮助。

二、习惯

1、饮食少盐

不论是否血糖过高,都要控制好食盐的使用量。

饮食摄盐过多,吃太咸的食物,不仅会加重肾脏的负担,还会导致血糖超标!

所以,饮食宜清淡,控制好油盐的摄入,每日摄盐在6克以内,特殊人群需遵医嘱。

2、减少久坐

相关数据显示,人们久坐的时间,每额外增加1小时,其患糖尿病的风险,便会增加22%。

这是因为久坐不动的人,其胰岛负担会加重,必然使得血糖升高。

所以,想要控制好血糖值,就要减少久坐的习惯,日常多起身走动走动,平时也要坚持适量的户外运动。

3、缓解压力

通常来讲,一个人压力过大,会导致血糖在短时间内升高,且不易控制;

另外,压力过大,也会导致身体各项机能受损,免疫力和身体的代谢功能下降。

所以,日常生活中,要学会缓解和释放压力,对身体来讲,大有裨益。

三、穴位

1、阴市穴

位置:位于大腿前面,膝盖骨上方横四指处。

方法:用拇指用力按压,感觉有酸胀感时,保持5秒的时间松开,之后再按下去。

反复40下左右即可,每日一次。

作用:缓解膝关节肿胀,疼痛等,还可以辅助降糖。

2、然谷穴

位置:又名龙渊穴、龙泉穴。位于脚内侧,足弓弓背中部靠前的位置。

方法:晚上洗脚之后,用大拇指的指腹,用力点揉此穴,感觉有酸胀感为止。

两只脚分别按揉30下,每晚一次即可。

作用:然谷穴是古代记载最早的,对糖尿病有帮助的穴位,可以降低血糖,调理女性月经。

3、阳池穴

位置:位于手腕部位,即腕背横纹上,前对中指、无名指指缝。

方法:用一只手的中指,按压另一只的阳池穴部位,刺激该穴,动作要轻柔,缓慢。

两只手分别按压20-30下,每日1-2次均可。

作用:缓解手腕疼痛,手脚冰凉等症,另外现代常用于稳定高血糖。

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